Prima uscita seria dell'anno e primi passi di corsa

Ieri ho fatto la prima uscita in bici "seria" dell'anno: eravamo il solito gruppone del sabato e dopo il ritrovo alla Rotonda di Moncalieri siamo partiti per il nostro solito giro. Pochi km per chi parte da lì, perchè molti dei miei compagni di allenamento hanno dei negozi da aprire alle 15,30.
Io, partendo da casa, ho fatto 67 km... non tanti, ma ieri si sono divertiti a lanciare volate a turno e allunghi, così le mie gambe sono arrivate a casa in condizioni pietose! L'allenamento di spinning non sostituisce di certo la fatica di queste situazioni! Di sicuro dovrò lavorare molto se voglio tornare ad andare in bici come l'anno scorso ad agosto...ora mia forma è veramente scarsa, ma mi sto anche allenando 1 volta alla settimana se va bene... aspettiamo aprile e vedremo se la situazione cambierà: ho già in programma uscite brevi (per forza di cose e di tempistiche) ma solo in salita come facevo l'anno scorso!

La settimana appena trascorsa era quella che vedeva passare i 3 mesi e 3 settimane dall'intervento, quindi era ora di provare a riprendere! Ho cautamente fatto un paio di uscite in cui ho corso 10', poi camminato e fatto esercizi tipo affondi, addominali ecc, per poi riprendere a correre. In tutto ho fatto 3 intervalli di 10' di corsa per un totale di circa 30'.
L'ultima uscita invece ho fatto 20' poi 4' di cammino, 10' di corsa. Il tutto senza forzare e senza dolore!

Il povero Frank mi ha accompagnato e credo che si sia imballato le gambe per tutto l'anno a correre a 6'/km con punte di 5'30 in cui il cardio sfiorava i 165 battiti     :-D

Oggi il dilemma è studiare, andare in bici con gli altri o andare a vedere la gara alla Pellerina e correre un po'?

Credo che andrò alla Pellerina..se vado in bici mi partono almeno 3 ore e poi un'altra ora tra doccia e mangiare... non me lo posso permettere!

Ciao a tutti





ps la prossima volta spero di scrivere che la media si è alzata a 5'30/km!!! ahhahaha